教你成为健身达人智慧树答案单元测试答案
1
【判断题】(2分)
只要身体健康就可以认为是健康的人。 B
 A. 对
 B. 错
2
【单选题】(2分)
一次锻炼后可使心跳次数（B ）。
 B. 加快
 A. 减少
3
【单选题】(2分)
以下哪个选项为健康的生活方式。 A
 A. 三餐有规律 少吃零食
 B. 晚睡晚起
 C. 暴饮暴食
4
【单选题】(2分)
成年人每天应保持（B ）小时的睡眠。
 A. 3-5小时
 B. 7-8小时
 D. 越多越好
 C. 12-15小时
5
【判断题】(2分)
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。A
 A. 对
 B. 错
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1
【单选题】(2分)
骨和（ ）构成了骨骼系统。
 B. 血管
 C. 肌肉
 A. 关节
 
2
【单选题】(2分)
骨骼和（ ）系统又共同构成了运动系统。
 A. 关节
 B. 消化
 C. 肌肉
 
3
【单选题】(2分)
人体全身的骨骼肌有（ ）块。
 A. 554
 D. 278
 C. 近千块
 B. 639
 
4
【单选题】(2分)
肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（  ）。
 B. 胸肌
 C. 随意肌
 A. 心肌
 
5
【单选题】(2分)
以下哪个部分为肩肌（ ）。
 C. 三角肌
 A. 肱二头肌
 B. 背阔肌
 
6
【单选题】(2分)
两个练习组之间的休息称为（  ）。
 A. 间歇
 B. 次数
 C. 重量
 
7
【判断题】(2分)
躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
 A. 对
 B. 错
8
【判断题】(2分)
肱三头肌位于上臂前面皮下（  ）。
 A. 对
 B. 错
1
【判断题】(2分)
三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（    ）。
 A. 对
 B. 错
 
2
【单选题】(2分)
以下哪个动作是发展三角肌力量（  ）。
 A. 低头
 B. 徒手推举
 C. 屈肘
 
3
【判断题】(2分)
斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（    ）。
 A. 对
 B. 错
 
4
【单选题】(2分)
斜方肌力量不足容易造成（     ）。
 A. “耸肩”
 B. “溜肩”
 
5
【判断题】(2分)
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（       ）。
 A. 对
 B. 错
1
【判断题】(2分)
提重物时，会使用到肱三头肌。 
 A. 对
 B. 错
2
【单选题】(2分)
肱二头肌位于上臂（   ），整肌呈梭形。
 D. 下部
 A. 前侧  
 B. 后侧
 C. 上部
 
3
【单选题】(2分)
肱二头肌短头起止于（  ）喙突。
 A. 肩胛骨
 B. 三角肌
 C. 肩胛冈
 
4
【单选题】(2分)
肱二头肌收缩时，肘关节（  ）。
 A. 伸直
 B. 弯曲
 C. 不变
 
5
【单选题】(2分)
肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（  ）。
 A. 1:1
 B. 2:1
 C. 3:2
 D. 2:3
1
【单选题】(2分)
腹部主要由（ ）和腹外斜肌组成。
 A. 背肌
 B. 腹肌
 C. 胸肌
 D. 腰肌
2
【单选题】(2分)
胸肌的形状为（  ）。
 A. 扇形
 B. 圆形
 C. 竖形
 D. 菱形
3
【判断题】(2分)
胸肌的起点于肱骨大结嵴。
 A. 对
 B. 错
4
【判断题】(2分)
标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
 A. 对
 B. 错
5
【判断题】(2分)
下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。
 A. 对
 B. 错
1
【单选题】(2分)
人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（  ）。
 A. 30%--35%
 B. 18%--25%
 C. 25%--30%
 D. 12%--18%
2
【单选题】(2分)
腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（  ）肋骨前面
 A. 7--9
 B. 1--2
 C. 5--7
 D. 3--4
3
【判断题】(2分)
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
 A. 对
 B. 错
4
【判断题】(2分)
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
 A. 对
 B. 错
5
【判断题】(2分)
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
 A. 对
 B. 错
1
【单选题】(2分)
背阔肌位于胸背区（ ）和腰区浅层较宽大的扁肌
 A. 上部
 B. 中部
 C. 下部
2
【判断题】(2分)
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
 A. 对
 B. 错
3
【单选题】(2分)
背阔肌起于（  ）胸肋棘突。
 A. 10——12
 B. 3——4
 C. 5——6
 D. 7——12
4
【单选题】(2分)
竖脊肌为（  ）后方的长肌。
 A. 脊柱
 B. 腹部
 C. 胸部
5
【判断题】(2分)
竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
 A. 对
 B. 错
6
【单选题】(2分)
头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（  ）。
 A. 增加
 B. 不变
 C. 减少
7
【判断题】(2分)
竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
 A. 对
 B. 错
1
【单选题】(2分)
下列哪个肌肉为下肢肌（ ）
 A. 髋肌
 B. 竖脊肌
 C. 腹肌
2
【单选题】(2分)
臀大肌止于（    ）
 A. 臀肌粗隆和髂胫束
 B. 髂骨
 C. 骶、尾骨
3
【单选题】(2分)
臀大肌的作用是（ ）
 A. 外旋大腿
 B. 伸展小腿
 C. 扭转腰腹
4
【判断题】(2分)
男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（ ）。
 A. 对
 B. 错
5
【单选题】(2分)
下列哪个动作主要发展为臀大肌（ ）
 A. 深蹲
 B. 俯卧撑
 C. 平板支撑
6
【判断题】(2分)
股四头肌位于大腿肌肉后面（ ）
 A. 对
 B. 错
7
【单选题】(2分)
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（ ）
 A. 肱四头肌
 B. 肱二头肌
 C. 足肌
8
【单选题】(2分)
股二头肌是交叉在（ ）附近的肌腱群
 A. 膝关节
 B. 髋骨
 C. 股四头肌
 D. 髋关节
1
【单选题】(2分)
规划日常成套训练的第一步是什么？
 A. 器械选择
 B. 重量选择
 C. 规划和记录
 D. 体能测试
2
【判断题】(2分)
进步才是日常训练的最关键所在。
 A. 对
 B. 错
3
【单选题】(2分)
复合训练的特点是？
 A. 难度小
 B. 难度大
 C. 动作简单
 D. 动作时间短
4
【多选题】(2分)
增大肌肉块的秘诀是？
 A. 组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质
 B. 长位移、慢速度、高密度
 C. 念动一致、顶峰收缩、持续紧张
 D. 大重量、低次数、多组数
 E. 休息48小时、宁轻勿假
5
【单选题】(2分)
在健身开始前要做（   ）分钟的有氧热身比较适宜。
 A. 20-30
 B. 5-10
 C. 10-15
 D. 3-5